Trénink Kendó
Před tréninkem je důležité být správně oblečen.
Oblečení by mělo být čisté a upravené. Pokud trénink začíná
v bógu, mělo by toto být správně uvázáno a ve funkčním stavu.
Je také nutné zkontrolovat stav šinaje (bokenu, meče), v žádném případě se
nesmí cvičit s poškozenou zbraní nebo výstrojí.
Obvyklé schéma tréninku v našem dódžó je:
 1.
Nástup – seirecu
Seřazení do řady na určeném místě, žáci v jedné řadě, seřazení
podle technických stupňů a pokročilosti. Proti nim v řadě
sensei (mistr,učitel,trenér) nebo více sensejů. Následuje
krátká meditace mokusó, na pročištění mysli a pro plnou koncentraci
na trénink, rei (pozdrav, úklona) k čestnému místu (liší se
podle tradice konkrétního dódžó: někde šómen - čestné, přední
místo, případně sinzen – jakýsi oltář, např se svitkem nebo
kaligrafií, dále může být portrét mistra, nebo vlajka, nebo
diváci při vystoupení atd.). Dále se zdraví sensei a ostatní
cvičenci. V různých dódžó je to obvykle odlišné.
2. Kendó kata
cvičení předem daných sestav ve dvojici, viz zde.
3. Rozcvička
cvičení na zahřátí svalů a protažení, případně na posilování
4. Suburi
cvičení seků bez soupeře, cvičí se obvykle bez výstroje bógu
5. Kihon
nácvik základních technik a výpadů, cvičení na práci nohou,
rukou... (často bez výstroje bógu, nebo jen s částečnou výstrojí)
6. Kiri-kaeši
cvičení ve dvojici pro koordinaci pohybů, vytrvalost a přesnost.
Je to přesně daná série seků v rychlém sledu.
 7.
Techniky
nácvik útočných (šikake-waza) a obranných technik (ódži-waza)
ve dvojici, viz zde
8. Učikomi-geiko, kakari-geiko
cvičení výpadů ve dvojici, série výpadů v jednom sledu bez
přestávky. Učikomi-geiko je základní cvičení útoků na statického soupeře, kakari-geiko je pokročilejší cvičení, je to spíše kratší velmi dynamické a intenzivní cvičení podobné zápasu, kde útočí (nepřetržitě) pouze jeden z dvojice kendistů.
9. Dži-geiko
volný trénink, obvykle cvičný zápas bez počítání bodů. Rozlišujeme
hikitate-geiko, pokročilý vs začátečník (učitel vs žák), kdy
se pokročilý snaží vést a učit žáka a gokaku-geiko mezi stejně
pokročilými.
10. Závěrečný nástup
podobný nástupu na začátku, poděkování senseiovi a ostatním.
Toto je jen vzorové schéma, některé části mohou být zpřeházené,
nebo být vynechány, případně se některým věnuje více času
na úkor ostatních - poměr doby, která se věnuje jednotlivým částem také závisí na pokročilosti příslušné skupiny.
U nás obvykle bývá trénink od určité části
rozdělen na začátečníky a pokročilé, každé se věnuje jiný
instruktor.
Kromě tréniku v dódžó se doporučuje cvičit také mimo tréninky
- především: suburi, běhání, posilování nohou (dřepy, výpady
apod.), další posilování (kliky, sklapovačky atd.), schody,
švihadlo ...
|
|
